宋师道早早的起床，来到屋外，呼吸着新鲜空气。宋师道微闭双眼，静静地体会自己身上的变化，自己体内的长生真气沿着固定的七条线路不停地缓缓游走。

真气从丹田出发，率先进入“长生诀”的第一幅图，第一幅图走完，进入第二幅图，第二幅图走完，进入第三幅图，直到第七幅图走完，最后进入丹田。

然后开始第二次循环，随着长生真气不停的运转，天地间的元气也缓慢地进入体内不停地融入长生真气，不停地补充消耗掉的长生真气，达到了一个微妙的平衡。

如果宋师道主动运功，天地元气融入的速度骤然变快，融入的速度大于消耗的速度，长生真气增加，内力提高。

如果不运功融入和消耗持平。宋师道随后，闭着眼睛感受四周，树木呼吸的声音，树下蚯蚓翻土的声音，一片树叶“啵”一声从树上脱落，飘了下来，在落到宋师道身上时，“啪”的一声轻响震得粉碎。

突然一道人影进入宋师道的脑海中，宋师道立刻判断出这是叶霜，小丫头轻手轻脚靠近宋师道。

宋师道集中精神感应着叶霜，当小丫头进入三尺范围时，宋师道感应到叶霜体内丹田里的真气，在宋师道脑海中清晰看到，叶霜丹田内的真气，以一个极其缓慢的速度按照一个固定的线路在运转，同时有丝丝元气以更慢的速度融入到叶霜的丹田，如果叶霜不经常练功，那她丹田内的真气在以一个缓慢的速度减少，时间一长，功力倒退。

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