“好玩儿？”，听到潘雨的形容，钟小虎的内心，涌起一点难以言明的感觉。

少女的活泼、天真，让他从前者身上，看不到分毫一个健身教练，应有的样子。

“是啊！”

“健身是一件很有趣的事情，你要学会把它当作一个，享受的过程。”

“相信我，你来这里锻炼个几次，就一定会喜欢上这种感觉的。”，潘雨认真地点点头，道。

她长腿一伸，跨坐上坐姿划船机地坐凳。

双臂往前探出，没能触碰到，坐姿划船机地前端。

于是又把自己地位置，往前挪了点。

抬起头，盯着钟小虎，道：“你看，还是刚才说的，不管什么健身器材，首先都得找到一个，适合自己的位置。”

“我现在坐在坐姿划船机上，前后的距离都正好，我自己也感觉很舒适。”

“那么接下来，就可以开始锻炼了。”

“第一步，用胸部紧贴挡板，双手握住握把。”

“第二步，慢慢呼气，拉动握把。”

“注意，呼气的时候，从两边向内用力，感受发力点。”

“挺胸抬头，一呼一吸，控制好节奏，就可以了。”

“很简单的，这是我个人认为的，最容易上手的健身器材了。”

话毕，潘雨一连把握把，来来回回拉了二十余次，才从坐凳上下来。

把位置空给了钟小虎，道：“我建议初练者，刚开始的时候，每次做三组为宜。”

“一组八个，重量可以设定在，十五千克左右。”

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